Παρασκευή, 16 Ιουνίου 2017

ΜΗΝΥΜΑΤΑ ΜΕΣΩ ...ΤΗΣ ΤΕΧΝΗΣ



Ραντεβού με την...τέχνη είχαν όσοι παραβρέθηκαν την Τετάρτη 14/06/17, ώρα 9.00 μ.μ.στο θέατρο "Ιάκωβος Καμπανέλης" να στηρίξουν τη θεατρική ομάδα των μαθητών του σχολείου μας, η οποία, σε συνεργασία με το σκηνοθέτη κ.Χρήστο Ζέλα και το θεατρικό του εργαστήρι, παρουσίασαν την Τριλογία "Το παλτό" - "Το λευκό" - "Οι κόκκινες χαρτοπετσέτες". Οι παραβρισκόμενοι, γονείς, καθηγητές, ο διευθυντής του σχολείου, μαθητές, καταχειροκρότησαν τα παιδιά στην πρώτη θεατρική τους απόπειρα, η οποία είχε να μεταδώσει  σύγχρονα κοινωνικά μηνύματα απέναντι στα έντονα κοινωνικά φαινόμενα, που ξυπνούν προβληματισμούς. Τα μηνύματα αυτά απέκτησαν περισσότερη σημασία και βαρύτητα γιατί διατυπώθηκαν μέσα από την έκφραση και το λόγο των εφήβων.

Συγχαίρουμε όλα τα παιδιά που συμμετείχαν και τα ευχαριστούμε για την ξεχωριστή εμπειρία που μας έδωσαν. Θερμές ευχαριστίες στον κ.Χρήστο Ζέλα, που δέχτηκε με χαρά τη συνεργασία αυτή και έφερε τα παιδιά μας σε επαφή με την υποκριτική τέχνη.

Κυριακή, 4 Ιουνίου 2017

Τέλεση λειτουργίας για τους μαθητές


Πέμπτη 1η Ιουνίου, 9.00 ετελέστη λειτουργία στον ιερό ναό του Αγίου Νικοδήμου παρουσία του Σεβασμιότατου Μητροπολίτη κ.κ Καλλινίκου για τα παιδιά που εξετάζονται στις Πανελλήνιες εξετάσεις. Ο Σεβασμιότατος μίλησε στους μαθητές από καρδιάς, τους ενθάρρυνε και τους έδωσε την ευχή του μέσα από τη συμβολική ομιλία του. Τέλος ευχήθηκε στον καθένα χωριστά και τους δώρισε ένα στυλό και μια εικόνα. 

Ευχαριστούμε την εκκλησία, τους ιερείς και ιδιαίτερα το Μητροπολίτη μας 
για την αγάπη τους και τη στήριξη τους στα παιδιά μας.

Παρασκευή, 2 Ιουνίου 2017

EΝΑ ΒΗΜΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ




Απλές συμβουλές για τις εξετάσεις που φέρνουν αποτελέσματα σε γονείς και μαθητές.

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε κάποια πρόκληση. Mέχρι ενός σημείου είναι ευεργετικό γιατί μας βοηθάει να συγκεντρωθούμε και να οργανωθούμε ώστε να αντιμετωπίσουμε την πρόκληση. Εργαζόμαστε πιο αποδοτικά, σκεφτόμαστε πιο γρήγορα, βελτιώνουμε την επίδοσή μας.
Όμως τι γίνεται όταν το άγχος ξεπεράσει το όριο αυτό και αρχίσει και γίνεται καταστροφικό; Τότε η απόδοση μας κινδυνεύει σοβαρά.

Την  περίοδο των εξετάσεων πολλοί μαθητές υποφέρουν από στρες.  Συνήθη συμπτώματα είναι οι δυσκολίες στον ύπνο, τα νεύρα, οι στομαχικές ενοχλήσεις, η μειωμένη ή αυξημένη όρεξη για φαγητό.

ΑΙΤΙΕΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Το να γνωρίζουμε την αιτία που προκαλεί το άγχος βοηθάει πολύ στο να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα ώστε να το ελέγξουμε. Σκεφτείτε:
αν είστε γενικά αγχώδης
μήπως δεν έχετε προετοιμαστεί κατάλληλα για τις εξετάσεις
μήπως είχατε μια παλαιότερη κακή εμπειρία με εξετάσεις
είσαστε τελειομανής, περισσότερο από όσο χρειάζεται
δεν νοιώθετε καλά στο σώμα μας ή παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή;
(σε αυτή την περίπτωση πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας )

ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ.....

Είναι ώρα για επαναλήψεις. Θυμηθείτε επανάληψη σημαίνει ξανα-κοιτάζω και επαναφέρω στη μνήμη μου όχι μαθαίνω καινούρια ύλη!!! Ζητήστε βοήθεια από καθηγητές για την ύλη που χρειάζεται να επαναλάβετε ή αν κάτι δεν καταλαβαίνετε....
Μη μελετάτε συνεχώς.... μετά από δυόμιση ώρες το πολύ κάντε διάλειμμα.
Τα διαλείμματά σας να είναι παραγωγικά. Ξεκουραστείτε, συνεχίστε με τις συνήθεις δραστηριότητές σας. Μην εγκαταλείψετε τελείως το χόμπι ή το άθλημα με το οποίο σας αρέσει να ασχολείστε! Σας βοηθάει να ξεφύγετε λίγο... Η άσκηση βοηθάει να χαλαρώσετε.
Τρώτε υγιεινά, μικρά και συχνά γεύματα. Πίνετε πολύ νερό, αποφύγετε τον καφέ, το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ενεργειακά ποτά. Έχουν παρενέργειες που θα σας βλάψουν και είστε τόσο κοντά στις εξετάσεις....

Φροντίστε να έχετε τελειώσει την επανάληψη αρκετή ώρα προτού πέσετε για ύπνο. Η έντονη εργασία πριν από τον ύπνο προκαλεί υπερένταση.
Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος είναι τόσο έντονο που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την απόδοσή σας την ώρα των εξετάσεων κάντε κάτι από τώρα! Μιλήστε με κάποιο φίλο σας, γονιό, δάσκαλο/καθηγητή ή ειδικό αν χρειαστεί.
Κάντε ό,τι  περνάει από το χέρι σας να είστε καλά προετοιμασμένοι...

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Για να είστε ήρεμοι την ημέρα των εξετάσεων, χρειάζεται να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης:
Ρυθμίστε την αναπνοή σας. Όταν αγχωνόμαστε, συνήθως παίρνουμε γρήγορες και σύντομες ανάσες. Αυτό αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς. Πάρτε 10 βαθιές εισπνοές και αργές εκπνοές.  Ρυθμίζετε έτσι την ταχυπαλμία.
Φέρτε στο μυαλό σας μια γαλήνια εικόνα. Μια ανάμνηση ή νοερή εικόνα ενός μέρους που σας φέρνει ηρεμία και γαλήνη. Οραματιστείτε αυτή την εικόνα κάθε φορά που αγχώνεστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
Το  χιούμορ βοηθάει τις αρνητικές σκέψεις. Βρείτε τη ευκαιρία να γελάστε, να δείτε  αστεία βιντεάκια, να διαβάσετε κόμικ...

ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ....

Προετοιμαστείτε κατάλληλα από  το προηγούμενο βράδυ. Τι θα φορέσετε, τι θα πάρετε μαζί μας, πώς θα πάτε.... Γνωρίζετε ακριβώς πού δίνετε εξετάσεις; τί ώρα πρέπει να είσαστε εκεί;
Καλό είναι να μην πάρετε μαζί σας βιβλία και σημειώσεις...
Μη φύγετε νηστικοί από το σπίτι, ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη...
Κοιμηθείτε νωρίς, μη μελετάτε μέχρι την τελευταία στιγμή...

ΤΗΝ ΩΡΑ ΤΗΣ ΕΞΕΤΑΣΗΣ...

Μόλις καθίσατε στη θέση σας και αισθάνεστε ότι θα πάθετε κρίση άγχους.... Τι κάνετε;
Είναι φυσιολογικό να αγχώνεστε. Συμβαίνει στους περισσότερους γύρω σας. Έχετε να επικεντρωθείτε στο στόχο σας και να βάλετε τα δυνατά σας
Εφαρμόστε τις τεχνικές χαλάρωσης.... πάρτε βαθιές αναπνοές, νοιώστε άνετα στη καρέκλα, κινείστε τα χέρια σας, τα πόδια σας, το κεφάλι για να φύγει από επάνω σας η ένταση. Φέρτε στο νου σας την εικόνα που σας ηρεμεί. Πείτε θετικά λόγια στον εαυτό σας.  Πιείτε λίγο νερό.
Αγνοήστε τους άλλους γύρω σας
Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε καλά,  ενημερώστε τον επιτηρητή.
Διαβάστε προσεκτικά τις ερωτήσεις και απαντήστε καταρχήν σε αυτές για τις οποίες είστε σίγουροι, τις άλλες αφήστε τις για αργότερα


ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ...

Το άγχος επηρεάζει τη σκέψη, το συναίσθημα, το σώμα μας και την απόδοση. Είναι ένας φαύλος κύκλος από αρνητικές σκέψεις  ("δεν θα τα καταφέρω", " δε ξέρω τίποτα"), αρνητικά συναισθήματα (όπως απελπισία, θυμός) και ψυχοσωματικές αντιδράσεις (ζαλάδες, αϋπνία, κοιλιαλγίες).

Για να σπάσει αυτός ο κύκλος τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται βοήθεια και από τους γονείς τους. Τα παιδιά χρειάζεται να μάθουν να ελέγχουν αυτό το "τέρας" που λέγεται ΑΓΧΟΣ και όχι να ελέγχονται από αυτό.

Εξηγήστε τους πως έχουν τη δύναμη να ρυθμίσουν τις σωματικές τους αντιδράσεις και να μην επιτρέπουν στο "κακό στρες" να τους καταστρέψει. Πώς;  Ενθαρρύνετε τα να κάνουν  θετικές σκέψεις για τον εαυτό τους. Μιλήστε τους εσείς οι ίδιοι ενθαρρυντικά: "Συνέχισε, πας καλά", "έχεις κάνει μεγάλη πρόοδο", "είσαι σπουδαίο παιδί" και όχι "αν δεν περάσεις κάηκες", "αν δεν περάσεις, θα αρρωστήσουμε",  κλπ.

Μάθετέ τα να χαλαρώνουν και να ηρεμούν. Βοηθήστε το κλίμα μέσα στο σπίτι να είναι ήρεμο και σταθερό. Όχι μουσική στη διαπασών, δε γεμίζουμε το σπίτι με καπνό από τα τσιγάρα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι είσαστε κοντά ακόμα και αν δε κάνετε κάτι μαζί.  Προσπαθήστε να είστε σταθεροί στις ώρες που βρισκόσαστε στο σπίτι, έτσι ώστε να γνωρίζουν πότε θα σας βλέπουν.

Βρείτε χρόνο να χαλαρώσετε μαζί, να πείτε κάποιο αστείο, να πάτε μια βόλτα...

Ως  γονείς μπορεί να ανησυχείτε για την πίεση και το στρες που περνάνε τα παιδιά σας. Πράγματι είναι μια δύσκολη περίοδος για αυτά οι εξετάσεις. Σκεφτείτε όμως πως και τα παιδιά, όπως και εσείς κάποτε, έχουν να μάθουν κι αυτά να διαχειρίζονται δύσκολες καταστάσεις. Χρειάζεται λοιπόν να μάθουν να διαχειρίζονται το άγχος τους, να είναι παραγωγικά, να δοκιμάζονται,  και να προχωράνε.  Έτσι θα μεγαλώσουν.  Κι όλα αυτά τα μαθαίνουν με εσάς στο πλευρό τους.

ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΛΟΙΠΟΝ ΤΗΝ ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ ΣΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΠΡΩΤΑ ΣΟΒΑΡΑ ΒΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΝΟΜΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗ ΕΝΗΛΙΚΙΩΣΗ.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!

ΠΑΙΔΟΨΥΧΙΑΤΡΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΤΖΑΝΕΙΟΥ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟΥ

Μαρία Καραντώνη, Ψυχολόγος-Παιδαγωγός
Αθηνά Γεωργίτση, Ψυχολόγος
Φωτεινή Ρηγίζου, Παιδοψυχίατρος
Θωμάς Κοτζαδημητρίου, Διευθυντής, Παιδοψυχίατρος

Πηγή: http://www.tzaneio.gr/

Δευτέρα, 8 Μαΐου 2017

Πως διαχειριζόμαστε το άγχος στις Πανελλήνιες;



Απαραίτητες Συμβουλές για Μαθητές και Γονείς

Η Γ’ Λυκείου είναι μια χρονιά εξαιρετικά αγχωτική για τους περισσότερους μαθητές. Οι έφηβοι καλούνται αφενός να διαχειριστούν ένα πρόγραμμα φορτωμένο με διάβασμα και φροντιστήρια και αφετέρου να επιλέξουν το πεδίο σπουδών που θα ακολουθήσουν, δρομολογώντας έτσι την επαγγελματική τους πορεία.

Σαν να μην έφτανε όμως το δικό τους άγχος, συχνά έχουν να διαχειριστούν και την αγωνία των γονιών τους, που ουκ ολίγες φορές είναι ακόμη μεγαλύτερη και από αυτή των ίδιων των μαθητών!

Επίδραση άγχους
Το άγχος βέβαια είναι ένα συναίσθημα, όχι μόνο φυσιολογικό αλλά και ιδιαίτερα χρήσιμο, αφού μας κινητοποιεί, μας κρατάει σε εγρήγορση και έτσι μας οδηγεί σε καλύτερη επίδοση. Όταν όμως είναι πάνω από ένα συγκεκριμένο επίπεδο που μπορούμε να διαχειριστούμε, παύει να είναι βοηθητικό και γίνεται δυσλειτουργικό. Αυτό σημαίνει ότι επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τελικά τη συνολική μας απόδοση, ενώ μπορεί να προκαλέσει και ενοχλητικά συμπτώματα (π.χ. ψυχοσωματικά όπως πονοκεφάλους, δύσπνοια κ.α., ή συναισθηματικά όπως ευσυγκινησία, ευερεθιστότητα κ.τ.λ.). Επομένως, ένας πιο ρεαλιστικός στόχος για τη διαδικασία των εξετάσεων θα ήταν, όχι να μην έχουμε καθόλου άγχος αλλά να μπορούμε να το διαχειριστούμε όσο γίνεται πιο αποτελεσματικά.

Τι μπορούν να κάνουν οι μαθητές για να διαχειριστούν πιο αποτελεσματικά το άγχος τους;
Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνουν οι μαθητές πριν τις εξετάσεις είναι είναι φυσικά μια καλή προετοιμασία με μεθοδικότητα και πρόγραμμα. Η καλή προετοιμασία συμβάλει θετικά στην αυτοπεποίθηση και κατ’ επέκταση στη μείωση του άγχους.

Σωστή διατροφή. Ψάρια, ξηροί καρποί, ζυμαρικά, γαλακτοκομικά (ειδικά τα τυριά), χυμοί, φρέσκα φρούτα και λαχανικά βοηθάνε στη διατήρηση της σωστής πνευματικής λειτουργίας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αντιμετώπιση του στρες. Αυτή η περίοδος δεν ενδείκνυται για αυστηρές δίαιτες, οι οποίες χρειάζεται να αποφεύγονται όπως και η υπερβολική κατανάλωση καφέ, αφού μπορεί να προκαλέσει επιπλέον νευρικότητα και ανησυχία. Ένα καλό πρωινό είναι απαραίτητο.

Αρκετός ύπνος. Ένας καλός ύπνος (τουλάχιστον οχτώ ώρες) βελτιώνει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συγκέντρωση και ωφελεί πολύ περισσότερο από το υπερβολικό διάβασμα “της τελευταία στιγμής” τη νύχτα πριν από την εξέταση! Το μεσημέρι όμως, αν νιώθουμε την ανάγκη να κοιμηθούμε, καλό είναι να μην το κάνουμε για περισσότερο από 60 λεπτά, γιατί κάτι τέτοιο οδηγεί σε δυσκολία επανέναρξης διαβάσματος.

«Φόρτιση μπαταριών». Η προετοιμασία για τις πανελλήνιες μοιάζει περισσότερο με μαραθώνιο, παρά με «κατοστάρι», πράγμα που σημαίνει ότι για να μπορέσει κανείς να ανταποκριθεί σ’ αυτή τη μεγάλη σε διάρκεια προετοιμασία είναι απαραίτητο να φορτίζει τις μπαταρίες του. Γι’ αυτό και είναι χρήσιμο οι μαθητές να έχουν μια ημέρα (ή τουλάχιστον μισή μέρα, το Σάββατο ή την Κυριακή) τελείως ελεύθερη για τον εαυτό τους, να πιουν έναν καφέ με φίλους ή να κάνουν κάτι άλλο που τους ευχαριστεί.

Στάση σώματος και σωματική άσκηση. Η κατάλληλη στάση για διάβασμα είναι με τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν πιο όρθια. Το σκύψιμο περιορίζει την αναπνοή μας αλλά και την καλή κυκλοφορία του αίματος, οπότε έχει άμεση συνέπεια στην πνευματική διαύγεια. Επίσης είναι χρήσιμο περιστασιακά να διακόπτουμε για λίγα λεπτά τη μελέτη για λίγες ασκήσεις και κίνηση, που θα βελτιώσει την οξυγόνωση του εγκεφάλου και την κυκλοφορία του αίματος. Η ήπια σωματική άσκηση επίσης βοηθάει πολύ.

Συνειδητές αναπνοές. Μια από τις πιο εύκολες και αποτελεσματικές τεχνικές για τη μείωση του άγχους είναι οι συνειδητές αναπνοές, οι οποίες βασίζονται σε τεχνικές γιόγκα. Χαλαρώνοντας τα χέρια και τους ώμους, συγκεντρωνόμαστε σε κάθε μας αναπνοή. Εισπνέουμε από τη μύτη φουσκώνοντας την κοιλιά και μετά το στήθος με αέρα. Εκπνέουμε πάλι από τη μύτη αργά και φυσικά. Επαναλαμβάνουμε μερικές φορές. Mε αργές, ολοκληρωμένες εκπνοές, ο παλμός της καρδιάς μειώνεται, η πίεση του αίματος χαμηλώνει και αυτή η φυσιολογική διαδικασία μέσω της αναπνοής αποκαθιστά την ομοιόσταση του σώματος και οδηγεί σε μείωση του άγχους.

Τεχνικές χαλάρωσης. Καθόμαστε αναπαυτικά, κλείνουμε τα μάτια και σφίγγουμε όσο πιο δυνατά μπορούμε το δεξί μας χέρι σε γροθιά για 5″. Μετά αφήνουμε όλους τους μυς του χεριού μας να χαλαρώσουν τελείως. Παρατηρούμε τη διαφορά ανάμεσα στην ένταση και τη χαλάρωση. Επαναλαμβάνουμε τουλάχιστον 2 φορές. Κάνουμε το ίδιο και με το αριστερό μας χέρι. Προχωρούμε διαδοχικά και στα άλλα μέρη του σώματος (τις γάμπες, τους μηρούς, την κοιλιά, το πρόσωπο κτλ.) σφίγγοντας και χαλαρώνοντας, μένοντας πάντα συγκεντρωμένοι στην αναπνοή μας. Έχοντας κλειστά τα μάτια, φανταζόμαστε τον εαυτό μας σε όποιο μέρος θα θέλαμε να ήμασταν (π.χ. στις διακοπές, σε μια παραλία, με ένα αγαπημένο πρόσωπο κτλ.).

Θετικές σκέψεις. Είναι σημαντικό να αποφεύγουμε την καταστροφολογία (π.χ. «δεν θα γράψω τίποτα», «δεν θα περάσω» κτλ.), γιατί έτσι συχνά προκαλούμε οι ίδιοι άθελά μας το αρνητικό αποτέλεσμα («αυτοεκπληρούμενη προφητεία»). Όταν λοιπόν πιάνουμε τον εαυτό μας να σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο, χρειάζεται να τον σταματάμε λέγοντας μέσα μας «σταμάτα» ή «stop» και να αντικαθιστούμε αυτές τις σκέψεις με θετικές (π.χ. «έχω προετοιμαστεί πολύ καλά», «θα πάω να κάνω ότι καλύτερο μπορώ» κτλ.). Επίσης, όταν νιώθουμε ότι μας κυριεύει το άγχος, μπορούμε να επαναλάβουμε εσωτερικά κάποια λέξη ή φράση που μας ηρεμεί όπως «ήρεμα», «χαλαρά» και να υπενθυμίζουμε τον εαυτό μας ότι εμείς ελέγχουμε την κατάσταση και όχι το αντίθετο.

Νοητική αναπαράσταση. Μια άλλη ιδέα είναι να κάνουμε μια νοητική αναπαράσταση των πραγματικών συνθηκών. Όσο πιο συχνά δηλαδή φανταζόμαστε με λεπτομέρειες τις εξετάσεις, τόσο πιο πολύ εξοικειωνόμαστε με αυτές. Γιατί αυτό που μπορούμε να αντιμετωπίσουμε στη φαντασία μπορούμε πιο εύκολα να το κάνουμε και στην πραγματικότητα. Επίσης, τις στιγμές που νιώθει ο μαθητής ότι δεν αντέχει άλλο και έχει μπουχτίσει από τη διαδικασία της προετοιμασίας, μπορεί να κάνει ένα μικρό διάλειμμα και να φανταστεί τη ζωή του ως φοιτητής. Οραματιζόμενος τις θετικές εμπειρίες που θα ζήσει όταν επιτύχει τον στόχο του, του δίνει κουράγιο θα συνεχίσει την προσπάθειά του.

Την ημέρα των εξετάσεων…                    
Φροντίζουμε να ξυπνήσουμε και να ετοιμαστούμε εγκαίρως, για να μην έχουμε και το επιπρόσθετο άγχος αν θα προλάβουμε. Άλλωστε βιασύνη και εκνευρισμός βλάπτουν τη συγκέντρωση.
Το διάβασμα της τελευταίας στιγμής πριν μπει κανείς στην αίθουσα ή το πρωί λίγο πριν φύγει από το σπίτι αυξάνει το άγχος. Γι’ αυτό και το αποφεύγουμε, όπως και τους συμμαθητές που μεταδίδουν στρες. Προτιμούμε ήρεμα και χαλαρά άτομα.
Όταν πάρουμε τα θέματα μπροστά μας, ξεκινάμε από αυτά που μας φαίνονται πιο εύκολα. Διαβάζουμε το κάθε θέμα προσεκτικά, υπογραμμίζοντας τις λέξεις-κλειδιά.
Αν ξεχάσουμε κάποια λέξη ή κολλήσουμε κάπου, αφήνουμε κενό και συνεχίζουμε, με σκοπό να επανέλθουμε μετά (αρκεί να βάλουμε ένα σημάδι, για να το θυμηθούμε). Εφόσον το ξέρουμε, θα μας έρθει αυτόματα αργότερα.
Αφού απαντήσουμε σε κάποιο ερώτημα, διαβάζουμε άλλη μία φορά την εκφώνηση, για να σιγουρευτούμε ότι απαντήσαμε σ’ αυτά που ρωτάει ή ότι δεν παραλείψαμε κάτι.
Αν δεν προλαβαίνουμε, δεν είμαστε σίγουροι για κάποια απάντηση ή ξέρουμε λίγα μόνο πράγματα, γράφουμε ό,τι γνωρίζουμε. Είναι σίγουρα προτιμότερο από το να μην απαντήσουμε καθόλου.
Προσέχουμε την εμφάνιση του γραπτού μας, γράφοντας ευανάγνωστα και τακτικά. Ένα καλογραμμένο γραπτό ανεβαίνει στην εκτίμηση του βαθμολογητή.
Τελειώνοντας, διαβάζουμε πάλι με προσοχή το γραπτό μας πριν το παραδώσουμε, γιατί όλο και κάτι θα βρούμε να διορθώσουμε.
Εκμεταλλευόμαστε όλο το χρόνο που έχουμε στη διάθεσή μας. Σε καμία περίπτωση δεν είναι μαγκιά να τελειώσουμε γρήγορα. Μαγκιά είναι να το παλέψουμε μέχρι το τέλος και να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε.
Αν κατά τη διάρκεια της εξέτασης αισθανθούμε ότι το άγχος μας ανεβαίνει σε πολύ υψηλά επίπεδα, εφαρμόζουμε τις συνειδητές αναπνοές και κάποιες από τις τεχνικές χαλάρωσης (βοηθάει να έχουμε κάνει εξάσκηση από πριν στο σπίτι, ώστε να ξέρουμε πως λειτουργούν).
Αφού τελειώσει η κάθε εξέταση, κάνουμε ένα δώρο στον εαυτό μας π.χ. μια βόλτα μ’ έναν φίλο. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει για λίγο, πριν αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε για την επόμενη μέρα.
Να θυμόμαστε πάντα ότι οι δικοί μας άνθρωποι μας αγαπούν έτσι κι αλλιώς και είναι περήφανοι για μας, για την προσπάθεια που έχουμε κάνει, άσχετα με το αποτέλεσμα των εξετάσεων!

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους;
Ο ρόλος των γονιών αυτή την περίοδο είναι πολύ σημαντικός, καθώς καλούνται να συμπαρασταθούν στα παιδιά τους και να τους παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη. Τι σημαίνει όμως πρακτικά αυτό;
Είμαστε καλοί ακροατές. Φροντίζουμε να είμαστε διαθέσιμοι, πρώτα για να ακούσουμε τα παιδιά μας και μετά για να τα συμβουλεύσουμε. Ο γονιός χρειάζεται να είναι ένα μεγάλο αυτί για να μπορούν τα παιδιά να εκφράσουν το στρες, τις αγωνίες και τους φόβους τους. Το να νιώθουν άνετα να το κάνουν αυτό σε μας, ώστε να αποφορτιστούν, είναι πολλές φορές πιο σημαντική βοήθεια από το να τους δώσουμε κάποια συμβουλή.
Στηρίζουμε τις επιλογές τους. Σεβόμαστε τις επιθυμίες των παιδιών, ακόμη κι αν δεν συμφωνούμε μαζί τους. Φυσικά μπορούμε να πούμε τη γνώμη μας όταν ρωτηθούμε, αλλά αποφεύγουμε να τα φορτώνουμε με τις δικές μας προσδοκίες. Έτσι και αλλιώς κανείς δεν μπορεί να προβλέψει ποια θα είναι η κατάσταση στο μέλλον και ποια επαγγέλματα για παράδειγμα θα έχουν ζήτηση σε δέκα χρόνια. Οπότε ας αφήσουμε τα παιδιά να επιλέξουν ένα αντικείμενο που τους ενδιαφέρει.
Μεταφέρουμε αισιοδοξία. Δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για απαισιόδοξα σχόλια του τύπου “σε όποια σχολή και αν περάσεις, άνεργος θα είσαι”. Μια τέτοια στάση από τους γονείς, οδηγεί σε μείωση της προσπάθειας από την πλευρά των παιδιών, αφού θεωρούν μάταιο το να προσπαθήσουν παραπάνω.
Προσφέρουμε ηρεμία. Σεβόμαστε την προσπάθεια του παιδιού προσφέροντας ένα κατάλληλο περιβάλλον για διάβασμα, π.χ. δεν παρακολουθούμε πολύ δυνατά τηλεόραση ή δεν προσκαλούμε κόσμο στο σπίτι την ώρα που το παιδί μας διαβάζει. Δείχνουμε λίγη περισσότερη υπομονή και κατανόηση στα συναισθηματικά του ξεσπάσματα και γενικά αποφεύγουμε τις εντάσεις στο σπίτι τη συγκεκριμένη περίοδο, ώστε να παρέχουμε ένα όσο το δυνατόν πιο ήρεμο οικογενειακό περιβάλλον.
Δεν είμαστε εμείς που εξεταζόμαστε! Πολύ συχνά οι γονείς αναφερόμενοι στις εξετάσεις των παιδιών τους χρησιμοποιούν πρώτο πληθυντικό πρόσωπο π.χ. «δίνουμε τη Δευτέρα». Είναι λογικό να ταυτιζόμαστε συναισθηματικά με την προσπάθεια των παιδιών μας, χρειάζεται ίσως όμως να κρατάμε και μια απόσταση. Γιατί, ταυτιζόμενοι τόσο, ίσως τους μεταφέρουμε άθελά μας το επιπρόσθετο άγχος ότι αν αποτύχουν «θα πάρουν κι εμάς στο λαιμό τους». Επιπλέον, έτσι παρεμποδίζουμε την πορεία τους προς την αυτονόμηση, αναλαμβάνοντας εμείς την ευθύνη αντί γι’ αυτούς.
Αποφεύγουμε τις συγκρίσεις. Το να συγκρίνουμε το παιδί μας με άλλους (είτε συμμαθητές, αδέρφια ή εμάς τους ίδιους π.χ. «εγώ στην ηλικία σου…») φαίνεται ότι όχι μόνο δεν το κινητοποιεί θετικά, αλλά επηρεάζει και αρνητικά την αυτοπεποίθησή του, ενώ συχνά προκαλεί και έντονα συναισθήματα ενοχών ή θυμού.
Αποφεύγουμε την υπερπροστασία. Δεν φροντίζουμε τα παιδιά αυτή την περίοδο σαν να είναι άρρωστα. Αν θελήσουν κάτι από μας θα μας το ζητήσουν. Αν χτυπάμε κάθε μισή ώρα την πόρτα για να ρωτήσουμε αν θέλουν κάτι, πετυχαίνουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.
Δεν γινόμαστε πιεστικοί. Σχετικές έρευνες δείχνουν ότι η αίσθηση αυτονομίας που έχει ο έφηβος συνδέεται με μεγαλύτερη σχολική επιτυχία. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολικά πιεστική στάση από την πλευρά των γονιών φαίνεται πώς έχει τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα. Γι’ αυτό και δείχνουμε εμπιστοσύνη στην ικανότητα του παιδιού να ρυθμίζει μόνο του το διάβασμά του, χωρίς να παρεμβαίνουμε. Βοηθάμε μόνο όταν μας ζητηθεί.
Διαχειριζόμαστε το δικό μας άγχος. Όσο και να λέμε στο παιδί μας «μην αγχώνεσαι», όταν εμείς οι ίδιοι είμαστε υπερβολικά αγχωμένοι για τις πανελλήνιες, αυτό διαχέεται και το παιδί το εισπράττει, ακόμα κι αν δεν λέμε τίποτα. Το αποτέλεσμα είναι ότι εκτός από τη δική του αγωνία, έχει να διαχειριστεί και τη δική μας. Αν δυσκολευόμαστε εμείς οι ίδιοι να διαχειριστούμε το άγχος μας, μπορούμε να το συζητήσουμε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας (ψυχολόγο).
Υπενθυμίζουμε στο παιδί μας ότι εμείς θα το αγαπάμε πάντα και ότι είμαστε υπερήφανοι για την προσπάθεια που έχει καταβάλλει, άσχετα από το αποτέλεσμα των εξετάσεων. Και ας μην πέφτουμε στην παγίδα να ταυτίζουμε την επιτυχία στις πανελλήνιες και την εισαγωγή στο πανεπιστήμιο με την επιτυχία στη ζωή γενικότερα. Υπάρχουν άλλωστε ατελείωτα παραδείγματα ανθρώπων που, παρόλο που δεν πέρασαν σε κάποιο ΑΕΙ ή ΤΕΙ, έχουν μια πολύ επιτυχημένη επαγγελματική πορεία και ευτυχισμένη ζωή.

Καλή επιτυχία! (στη ζωή, όχι μόνο στις πανελλήνιες)
Ειρήνη Κορδερά – Ψυχολόγος
Πηγή: www.e-psychology.gr

Τετάρτη, 3 Μαΐου 2017

Γιορτή με βραβεύσεις στο ΓΕ.Λ. Νάξου


Αναδημοσίευση από το Naxos Times

Μια ακόμα καταπληκτική εκδήλωση πραγματοποίησε το Γενικό Λύκειο Νάξου το πρωί της Τετάρτης στο αμφιθέατρο του σχολείου, προκειμένου να βραβευτούν μαθητές για τις αθλητικές και καλλιτεχνικές τους επιδόσεις.

Μέσα σε ένα εορταστικό και συνάμα φιλικό κλίμα η Διεύθυνση του σχολείου, ο Σύλλογος Διδασκόντων, ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων και το Δεκαπενταμελές Μαθητικό Συμβούλιο βράβευσαν τους μαθητές που διακρίθηκαν σε αθλητικά δρώμενα, την χορευτική και καλλιτεχνική ομάδα του σχολείου. Ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων βράβευσε το ΓΕΛ, τον κ. Νικόδημο Φλεριανό για τα όσα έχει προσφέρει στα χορευτικά τμήματα του Λυκείου αλλά και τον γυμναστή του σχολείου για την προσφορά του στον αθλητισμό και τις επιτυχίες των ομάδων του ΓΕΛ. Τον κ. Κατσούλη βράβευσε επίσης και ο διευθυντής του σχολείου.

Μεταξύ άλλων, παρόντες στην εκδήλωση ήταν Ιερείς-εκπρόσωποι της Μητρόπολης Παροναξίας, ο δήμαρχος Νάξου και Μικρών Κυκλάδων Μανόλης Μαργαρίτης, ο αντιπεριφερειάρχης και έπαρχος Νάξου Γιάννης Μαργαρίτης, ο διευθυντής της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κυκλάδων Χρήστος Μιχαλόπουλος ο πρόεδρος του δημοτικού συμβουλίου Φώτης Μαυρομάτης, ο αντιδήμαρχος Νίκος Βαθρακοκοίλης, ο πρόεδρος της Κοινωφελούς Επιχείρησης Βαγγέλης Παντελιάς, ο πρόεδρος της δευτεροβάθμιας επιτροπής παιδείας Αρτέμης Ψαρρός, οι εκπαιδευτικοί του σχολείου, γονείς και μαθητές.

Κατά την εκδήλωση, βραβεύτηκαν οι ομάδες βόλεϊ κοριτσιών και μπάσκετ αγοριών και κοριτσιών που κατέκτησαν την 1η θέση στο σχολικό πρωτάθλημα Κυκλάδων.
"Υπάρχουν πολλά τρόπαια τα οποία έχουν κατακτήσει οι μαθητές. Φέτος το σχολείο μας συμμετείχε σε πέντε ομαδικά αθλήματα στο νομό Κυκλάδων και κατέκτησε 3 τρόπαια!" σημείωσε η αντιπρόεδρος του Συλλόγου Γονέων Σταματούλα Βαθρακοκοίλη.

Δεν έκρυψε την ικανοποίηση του ο διευθυντής του σχολείου Δημήτρης Σκουλάτος για τις επιτυχίες των μαθητών στον αθλητισμό αλλά και για τη δουλειά που έχει γίνει από τον συνεργάσιμο Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων που έχει παίξει καθοριστικό ρόλο στο κλίμα σύμπνοιας που επικρατεί στο σχολείο.
"Δίνουμε έμφαση στις επιδόσεις των μαθητών και μας ενδιαφέρει οι μαθητές του σχολείου μας να συμμετέχουν στα δρώμενα του νησιού. Εκτός από τις αθλητικές ομάδες, τα χορευτικά και την καλλιτεχνική ομάδα, το σχολείο μας έχει και θεατρική ομάδα την οποία δε βραβεύουμε σήμερα αφού τον επόμενο μήνα θα δείξουμε τη δουλειά της" σημείωσε ο διευθυντής του σχολείου Δημήτρης Σκουλάτος ο οποίος στη συνέχεια βράβευσε τον καθηγητή Φυσικής Αγωγής Μανώλη Κατσούλη, "πρωτεργάτη όλων" όπως σημείωσε. Τον ευχαρίστησε για την υποστήριξη στο Λύκειο αλλά και προς τον ίδιο.

Ο κ. Κατσούλης αφού ευχαρίστησε το διευθυντή του σχολείου, αναφέρθηκε στην πορεία των ομάδων του ΓΕΛ και σημείωσε ότι, "οι μαθητές έχουν τη δυνατότητα να ανέβουν ακόμα πιο ψηλά" και σε πανελλήνιο επίπεδο.
Ο διευθυντής της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κυκλάδων Χρήστος Μιχαλόπουλος εξέφρασε την ικανοποίηση του για την εκδήλωση του σχολείου αλλά και τις δραστηριότητες και επιτυχίες των μαθητών. "Όλα αυτά μεταξύ άλλων αποτελούν και ένα θετικό βήμα για τις εξετάσεις που έρχονται και δίνουν δύναμη στους μαθητές για τα ...δύσκολα. Εσείς ξέρω ότι τα καταφέρνετε στα δύσκολα αν κρίνω από τις μεγάλες σας επιτυχίες στις Πανελλαδικές εξετάσεις" είπε.

Ιδιαίτερα συγκινημένος ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής του ΓΕΛ Μανώλης Κατσούλης προέτρεψε τα παιδιά να κοιτούν πάντα ψηλά, αλλά και ο π. διευθυντής του σχολείου κ. Νίκος Κορρές ο οποίος παραβρέθηκε στην εκδήλωση. Ο κ. Κατσούλης απένειμε ένα ακόμα βραβείο, αυτή τη φορά στο μαθητή Γιάννη Μαγγιώρο, πρώτο σκόρερ της ομάδας μπάσκετ του σχολείου, "σπουδαίο ταλέντο" όπως τον χαρακτήρισε. Να σημειωθεί ότι ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής βραβεύτηκε και από το Σύλλογο Γονέων και Κηδεμόνων.

Ο αντιδήμαρχος Νίκος Βαθρακοκοίλης κατά τη διάρκεια της σύντομης ομιλίας του αναφέρθηκε στο γήπεδο του 4ου Δημοτικού Σχολείου το οποίο πρόσφατα στρώθηκε με ελαστικό τάπητα και ανακοίνωσε ότι ο δήμος Νάξου και Μικρών Κυκλάδων πρόκειται το επόμενο διάστημα να προχωρήσει σε παρόμοια έργα στο σχολείου του Αγίου Αρσενίου, της Βίβλου και σε κάποιο χωριό της Ορεινής Νάξου. Επίσης ανακοίνωσε ότι η Δευτεροβάθμια Σχολική Επιτροπή του δήμου σύντομα θα προχωρήσει στο πρώτο της έργο που θα αφορά το γήπεδο του ΓΕΛ Νάξου.

Ευχαριστούμε πολύ το Naxos Times

Βραβεύσεις μαθητών

Αναδημοσίευση από το Naxos Press







Το ΓΕΛ Νάξου σήμερα γιορτάζει.. Με έναν δικό του ξεχωριστό τρόπο. Τι εννοούμε; Ότι λίγο πριν αρχίσει η περίοδος των εξετάσεων γίνεται η τελετή βράβευσης των μαθητών που αρίστευσαν σε ομαδικό και ατομικό επίπεδο τη χρονιά που διανύουμε… Από τις πιο σημαντικές στιγμές; Η βράβευση του καθηγητή Φυσικής Αγωγής Μανώλη Κατσούλη από τον Λυκειάρχη Δημήτρη Σκουλάτο… Μία σχέση που έχει σφυρηλατηθεί μέσω στο χρόνο με τον Μανώλη Κατσούλη να είναι ένας εκ των αφανών εργατών αυτού του σχολείου… Πέρυσι είχε τιμηθεί με ένα ρολόι και φέτος με πλακέτα…

Και βέβαια έχουμε την βράβευση από τον Δήμαρχο Νάξου και Μικρών Κυκλάδων κο Μαργαρίτη της ομάδας βόλεϊ του σχολείου έφτασε μία νίκη από την πρόκρισή τους στους τελικούς του φάιναλ φορ του σχολικού πρωταθλήματος.

Και  βέβαια έχουμε τις σχετικές ομιλίες από τους εκπροσώπους της Εκκλησίας, τόσο της Ορθόδοξης εκ του Πατήρ Κων/νου Κύλη όσο και της καθολικής Εκκλησίας από τον πατέρα Γεώργιο…

Λένε ότι πίσω από κάθε σπουδαίο άνδρα κρύβεται μία ακόμη πιο δυνατή γυναίκα. Στη περίπτωση των επιτυχιών του ΓΕΛ Νάξου σε αθλητικό επίπεδο (αλλά και όχι μόνο από τη στιγμή που ο αθλητισμός είναι συνδυασμός και της καλής ακαδημαϊκής επιτυχίας) το μυστικό ακούει στο όνομα «Μανώλης Κατσούλης» Βέβαια, για τον καθηγητή της Φυσικής Αγωγής του ΓΕΛ Νάξου υπάρχει και η δυνατή γυναίκα από …πίσω, που μόνο στο παρασκήνιο δεν είναι αλλά αυτό είναι μία άλλη ιστορία.

Ο Μανώλης Κατσούλης λοιπόν στο συγκεκριμένο βίντεο εξηγεί την φετινή πορεία των αθλητών και αθλητριών του ΓΕΛ Νάξου, το δρόμο έως την Αθήνα και τους προτρέπει να κοιτάζουν πάντα …ψηλά. Να μην αρκούνται στο «πρώτοι στο χωριό» αλλά να ζητούν το κάτι περισσότερο. Το κάτι επιπλέον. Μόνο έτσι, θα πάνε ψηλά…

Από κοντά και ο διευθυντής της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Κυκλάδων Χρήστος Μιχαλόπουλος ο οποίος μάλιστα ήταν συνοδός της αποστολής των αθλητών στη τελική φάση στην Αθήνα αλλά λόγω υποχρεώσεων δεν μπόρεσε να είναι στο πιο κρίσιμο παιχνίδι για τα κορίτσια βόλεϊ… Και του έκανε παράξενο που έχασαν απέναντι στη Σχολή Μωραΐτη καθότι όπως λέει συνεχώς «ξέρω τις δυνατότητές σας. Και ξέρω ότι στα δύσκολα είστε εκεί και δίνεται τον καλύτερο εαυτό σας…»

Ευχαριστούμε πολύ το Naxos Press και τον Νικόδημο Λιανό 

Σάββατο, 29 Απριλίου 2017

ΤΕΛΕΤΗ ΒΡΑΒΕΥΣΗΣ



Το ΓΕ.Λ. Νάξου και ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων βραβεύει και φέτος τους μαθητές που διακρίθηκαν σε αθλήματα, σε μαθητικούς διαγωνισμούς και όσους συμμετείχαν σε δραστηριότητες καλλιτεχνικές εντός και εκτός σχολείου, όπως σε εκδηλώσεις του Δήμου μας κτλ.

Την Τετάρτη 10 π.μ. στο αμφιθέατρο του σχολείου περιμένουμε μαθητές, γονείς και κηδεμόνες να συμμετέχουν σε αυτή την τελετή χαράς. Ακολουθεί μπουφέ στο χώρο του σχολείου.

Τετάρτη, 12 Απριλίου 2017

ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΓΕ.Λ. ΝΑΞΟΥ


Το σχολείο μας  κατά το τρέχον σχολικό έτος 2016-17 συμμετείχε και στα πέντε (5) ομαδικά αθλήματα που έγιναν στο νομό μας, δηλ. μπάσκετ αγοριών -κοριτσιών, βόλλευ αγοριών -κοριτσιών  και ποδόσφαιρο αγοριών καταφέρνοντας να φτάσει σε 3 τελικούς και μετά από ωραίους και δύσκολους αγώνες να κατακτήσει και τα τρία τρόπαια!

Αναλυτικά:α) ΜΠΑΣΚΕΤ ΑΓΟΡΙΩΝ  Στις 23/02/2017 στο κλειστό της Τήνου νικήσαμε το ΓΕ.Λ ΜΥΚΟΝΟΥ μετά από εντυπωσιακή εμφάνιση με σκορ 52-34,άνετη νίκη

β) ΜΠΑΣΚΕΤ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ Στις 23/02/2017 στο κλειστό της Σύρου καταφέραμε μετά από αμφίρροπο παιχνίδι να νικήσουμε τη γηπεδούχο ομάδα του ΓΕ.Λ ΣΥΡΟΥ στην παράταση με σκορ 47-39 και ενώ ο κανονικός αγώνας έληξε 38-38
γ) ΒΟΛΛΕΥ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ Στις 15/03/2017 στο κλειστό της Νάξου μετά από πραγματικά ένα ωραίο παιχνίδι βόλλεϋ νικήσαμε το ΓΕ.Λ ΣΥΡΟΥ με 2-1 σετ (νικώντας άνετα το πρώτο σετ και χάνοντας οριακά το δεύτερο),ταϊ μπρέικ 15-13 ,κάτι που δείχνει την ποιότητα του βόλλεϋ που παίχτηκε σε ένα κατάμεστο γήπεδο...

Το Πανελλήνιο σχολικό πρωτάθλημα Λυκείων για τις πρωταθλήτριες ομάδες του σχολείου μας ήταν μπροστά μας, και η πρόκληση μεγάλη...

Ας δούμε αναλυτικά τι έκαναν οι ομάδες μας σε αυτό. Οι πρωταθλήτριες ομάδες του νομού μας στο μπάσκετ αγοριών και κοριτσιών  ανέβηκαν Αθήνα στις 19/03/17 για να δώσουν την επόμενη μέρα στο Δημοτικό κλειστό γυμναστήριο Κερατσινίου Σιταποθηκών <Π.Μπακογιάννης> τους αγώνες Β φάσης  νοκ άουτ με τις αντίστοιχες πρωταθλήτριες ομάδες από το νομό Δωδεκανήσου για να βγει η νικήτρια ομάδα της περιφέρειας.Στις 20/03/2017 και ώρα 12:00 παίξαμε το νοκ άουτ παιχνίδι μπάσκετ αγοριών με ΓΕ.Λ ΖΗΠΑΡΙΟΥ ΚΩ (που είχε ως βάση την ομάδα ΙΠΠΟΚΡΑΤΗ ΚΩ ) και νικήσαμε ,αφού παίξαμε ωραίο παιχνίδι με σκορ 65-60.Έτσι περάσαμε στον όμιλο(Γ φάση )με πρωταθλήτρια ομάδα Βορείου Αιγαίου(4ο ΓΕ.Λ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ)και νικητή ΚΡΗΤΗΣ(3ο ΓΕ.Λ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ).Η ομάδα των κοριτσιών μας στον αγώνα νοκ άουτγια τη νικήτρια ομάδα της περιφέρειας έπαιξε στις 13:30 αμέσως μετά το παιχνίδι των αγοριών ,με το 3ο  ΓΕ.Λ ΡΟΔΟΥ και έχασε με 29-28 ,ένα παιχνίδι που μπορούσε άνετα να νικήσει ,αλλά το έχασε λόγω απειρίας και λόγω άγχους σε εύκολα λέι απ που αστόχησε.Αποχώρησε έτσι με ψηλά το κεφάλι από τη συνέχεια των αγώνων...

Τα αγόρια μας την επόμενη μέρα 21/03/17 και ώρα 12:00 στο ίδιο γήπεδο έδωσαν το σπουδαιότερο και δυσκολότερο αγώνα για την πρόκρισή τους με το 3ο ΓΕ.ΛΗΡΑΚΛΕΙΟΥ,το οποίο όμως ξεκούραστο έδινε το πρώτο του παιχνίδι,ενώ εμείς το δεύτερο και συνάμα το ντέρμπι του ομίλου μας .Στο ημίχρονο χάναμε 28-24 σε παιχνίδι με σκληρές άμυνες και γενική αστοχία λόγω πίεσης.Στο δεύτερο δεν αντέξαμε λόγω κούρασης και χάσαμε τελικά 69-44 με τους βασικούς μας παίχτες να τα έχουν δώσει όλα όμως να έχουν εξαντληθεί .
Την επόμενη μέρα 22/03/17 δώσαμε το 2ο παιχνίδι του ομίλου μας και το 30  στη σειρά(αν είναι δυνατόν!) με το 4ο ΓΕ.Λ ΜΥΤΙΛΗΝΗΣ,παιχνίδι δυο πολύ κουρασμένων ομάδων,το οποίο κερδισαμε με σκορ 63-61 .Στο ημίχρονο προηγηθήκαμε κατά 15 πόντους,αλλά μετά λειτούργησε η κούραση,βρεθήκαμε 20 δευτερόλεπτα πριν το τέλος να χάνουμε με τρείς πόντους και η λήξη του αγώνα να μας βρίσκει νικητές με 2 πόντους.Παιχνίδι θρίλερ στο τέλος...
Η ομάδα μας επέστρεψε στη Νάξο με ψηλά το κεφάλι,αλλά πικραμένη λόγω του άδικου συστήματος ,γιατί εμείς και η Μυτιλήνη παίζαμε κάθε μέρα, ενώ το Ηράκλειο μέρα παρά μέρα.Έτσι, μας είπαν, ήταν η κλήρωση...
Το επίπεδο του μπάσκετ που παίχτηκε ήταν πραγματικά υψηλό.
Στο βόλλεϋ των κοριτσιών τώρα,η πρωταθλήτρια ομάδα του νομού μας,η ομάδα του σχολείου μας,με υψηλές προσδοκίες λόγω των εμφανίσεων της προηγούμενης χρονιάς ανέβηκε στην Αθήνα για να διεκδικήσει το όνειρο της πρόκρισης στην τελική φάση(final 4)του Πανελλήνιου Σχολικού Πρωταθλήματος Λυκείων με τις τρεις καλύτερες ελληνικές ομάδες και την Πρωταθλήτρια Κύπρου.
Η ομάδα ανέβηκε Αθήνα Κυριακή 02/04/17 και έπαιξε τρεις αγώνες στο ίδιο γήπεδο με τις ομάδες μπάσκετ,εκεί όπου είχαν οριστεί οι αγώνες μας.Παίξαμε το πρώτο μας παιχνίδι στις 03/04/17 ,ώρα 12:00 με το 1ο ΕΠΑΛ ΡΟΔΟΥ  στο οποίο κερδίσαμε 2-0 ( 25-11 και 25-14).Τα σχολικά παιχνίδια είναι δυο στα δυο σετ.Η διαφορά δυναμικότητας ήταν εμφανής ,όπως και στον αγώνα της επόμενης μέρας,στο ίδιο μέρος και ίδια ώρα με το ΓΕ.Λ ΣΟΥΔΑΣ ΧΑΝΙΩΝ (νομός που πέρισι μας στέρησε το final 4).Στον αγώνα νικήσαμε επίσης εύκολα με σετ 2-0 (25-14 και 25-13).Σημειωτέον το σχολείο μας έπαιξε δεύτερο αγώνα και τα Χανιά πρώτο, δηλ. το ίδιο ευνοϊκό σύστημα για τις ομάδες της Κρήτης.Την επόμενη μέρα παίξαμε το κρισιμότερο παιχνίδι για τον όμιλο και την πρόκρισή μας,αφού μετά το παιχνίδι με τη Ρόδο περάσαμε ως νικήτρια ομάδα περιφέρειας.Περάσαμε στον όμιλο μετά το παιχνίδι με Σούδα Χανίων και τρίτο παιχνίδι με ΠΥΘΑΓΟΡΕΙΟ ΓΕ.Λ ΣΑΜΟΥ, το οποίο είχε κάνει μεταγραφές αθλητριών από την υπόλοιπη Σάμο και μας δυσκόλεψε πολύ.Στις 05/04/17 και ώρα 11:30 παίξαμε τρίτο παιχνίδι στη σειρά ,ενώ η ομάδα της Σάμου το πρώτο της ,καταφέραμε να νικήσουμε με ανατροπή 2-1 σετ μετά από ένα πολύ ωραίο παιχνίδι βόλλεϋ και ενώ χάσαμε το πρώτο σετ 25-21,κερδίσαμε το δεύτερο 25-20 τάιμ μπρέικ 15-13,όπου στους τελευταίους πόντους του αγώνα σπάσανε οι καρδιές από την αγωνία...
Προκριθήκαμε λοιπόν για να παίξουμε στις 07/04/17 τον τελικό της Γ φάσης σε νοκ άουτ αγώνα για την πρόκριση στο final 4 της τελικής φάσης Πανελλήνιου Σχολικού βόλλεϋ Λυκείου κοριτσιών με τη σχολή Μωραϊτη, δηλ το νικητή της Α Αθήνας ,ιδιωτικό σχολείο,μια βιομηχανία συγκέντρωσης των καλύτερων αθλητριών από όλη την Ελλάδα και συνεχείς παρουσίες στις τελικές φάσεις βόλλεύ Αγοριών και κοριτσιών.Κατόπιν κλήρωσης,όπως μας είπαν πάλι και που ποτέ δεν είδαμε δώσαμε το παιχνίδι στο γήπεδό τους στο ΝΕΟ ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΑΤΤΙΚΗΣ στις 9.30 το πρωι(με πρωινό ξύπνημα στις 6.00 γιατί μέναμε σε ξενοδοχείο του Πειραιά).Δίναμε το 4ο παιχνίδι σε πέντε ημέρες και εννοείται το δυσκολότερο,στην έδρα της άλλης ομάδας,που τη βασική ομάδα αποτελούσαν 5 παίκτριες διεθνείς στις Εθνικές κορασίδων και Νεανίδων.Το παιχνίδι αυτό το χάσαμε 25-11 και 25-9.Τα άξια κορίτσια μας,όταν είδαν ότι δεν μπορούσαν να κερδίσουν το παιχνίδι,δεν είχαν ούτε τις δυνάμεις ούτε τα ψυχικά αποθέματα να χτυπήσουν το παιχνίδι και να πάρουν περισσότερους πόντους σε κάθε σετ.
Έτσι τελείωσαν οι σχολικοί αγώνες φέτος, ένα άδικο σύστημα του Υπουργείου Παιδείας...



Πέρυσι το Υπουργείο Παιδείας μας κράτησε στον όμιλο του Πειραιά -όπου και ανήκουμε-και έβγαλε μια ανακοίνωση υπέρ της νησιωτικότητας. Φέτος  μας μετέφερε σε άλλο όμιλο και μάλιστα έφερε να αναμετρηθούμε με αντίστοιχη ομάδα ιδιωτικού σχολείου-κολλεγίου. Αναρωτιέται κανείς αν είναι ίση αυτή η αναμέτρηση, ιδιωτικό σχολείο με δημόσιο σχολείο και αν δεν υπήρχε άλλος τρόπος, άλλη φόρμουλα οργάνωσης των σχολικών αγώνων.Το προφανές ,εκ των προτέρων,είναι ότι τα μόρια ,που δίνει το Υπουργείο σε αθλητές -μαθητές ,είναι μόρια που παίρνουν παιδιά που φοιτούν σε ιδιωτικά σχολεία.Επιπλέον φέτος δόθηκε το ελεύθερο για μεταγραφές αθλητών -μαθητών έως τέλος Δεκέμβρη κατόπιν αποφάσεως  του Υπουργείου Παιδείας.Σίγουρα από αυτή την απόφαση δεν ευνοήθηκαν τα σχολεία της νησιωτικής Ελλάδας ...
Τα κορίτσια του βόλλεϋ είναι άξιες συγχαρητηρίων και πρέπει να αισθάνονται περήφανες που έφτασαν στις 6 καλύτερες ομάδες Σχολείων της Ελλάδας,όπως και όλα τα παιδιά του σχολείου μας που συμμετείχαν!

Συμπληρωματικά στοιχεία αθλητικών δραστηριοτήτων ΓΕ.Λ ΝΑΞΟΥ

Τις μέρες που η ομάδα βόλλεϋ κοριτσιών έδινε τους αγώνες στην Αθήνα, είχαμε παράλληλα  και τους αγώνες Στίβου Β φάσης Λυκείων,που έγιναν στον Άγιο Κοσμά στις 05/04/17 ,όπου συμμετείχαμε με δύο μαθητές , Σέργης Βαγγέλης της Γ τάξης στα 400 μ.,όπου παρότι έκανε ατομικό ρεκόρ δεν μπόρεσε να προκριθεί ,και ο Σπέγγος Χρήστος -Οδυσσέας στα 100μ.,όπου παρότι στη σειρά του (έγιναν 5 σειρές) ήρθε πρώτος, δεν έπιασε όριο πρόκρισης. Έτσι το απόγευμα της ίδιας μέρας αναχώρησαν για Νάξο με το συνοδό τους κ.Μανόλη Σέργη, καθηγητή Φ.Α.του σχολείου μας.
Ας επιστρέψουμε στους πρωταγωνιστές των ομαδικών αθλημάτων που έγιναν στην Αθήνα στην Β' και Γ' φάση, οι οποίοι κατά άθλημα ήταν οι εξής μαθητές-μαθήτριες:

Μπάσκετ κοριτσιών: Γρυλλάκη Παν.Β΄ τάξη, Μάρκου Κυρ. (αρχηγός ομάδας) Β' τάξη, Τριανταφύλλου Αργ. Β' τάξη, Παππά Ειρ.Β' τάξη, Μάλαμα Παν.Β' τάξη, Βάβουλα Δεσπ. Α' τάξη, Κόντε Αλεξ.Β' τάξη, Βερυκόκκου Μαρ.Α' τάξη, Ελευθερίου Μαρ. Α' τάξη, Τελοπούλου Μυρτώ Α' τάξη, Χιλάι Ειρ. Α' τάξη, Μαυρομάτη Καλλ-Εμμ. Α ' τάξη. Σε προηγούμενους αγώνες είχαν παίξει, επίσης, οι Μανθοπούλου - Γουρουνά Μαρ - Χρ και Αναματερού Μαρ-Εμμ. μαθήτριες Α ' τάξης.

Μπάσκετ αγοριών : Σιδερής Ιωάν.Β' τάξης, Μάνο Δημ. Β' τάξη, Μεσσολογγίτης Άγγ. Β' τάξης, Απειρανθίτης Χρ. Α'τάξης, Μαρούλης Εμμ. Α' τάξης, Μαυρομάτης Άγγ. Α' τάξης, Γρυλλάκης Νικ.Α' τάξης, Χαρίτος Κοσμάς. Α΄τάξης, Μαγγιώρος Ιωάν (αρχηγός ομάδας). Γ' τάξης, Ανδριέλος Σταμ. Α' τάξη, Αρτσάνος Νικ.Α' τάξη, Μανδηλαράς Γεώργ. Α' τάξη. Σε προηγούμενους αγώνες συμμετείχαν επίσης οι: Κουτάντζης Ιωάν. Β' τάξης (χτύπησε στον τελικό με το ΓΕ.Λ Μυκόνου), Κρητικός Μιχ. Α΄τάξη (επίσης τραυματίας), Πάσσος Βασ. Γ' τάξη, Κωστούλας Σαβ-Λαμπ. Α' τάξη

Βόλλεϋ κοριτσιών: Αναγνώστου Βίλ. Α', Βόμβα Παν.Α', Σταυροπούλου Στυλ.Α', Γεροντή Άννα Β', Δογάνη Ευαγγ. Β', Ζαζάνη Βάσ. Β', Μαργαρίτη Στυλ.Β', Μποζίκη Ντεν. Β', Ρέσκα Εσμερ. Β', Αναγνώστου Ελίζα. Γ', Βασιλάκη Κυρ.Γ', Κατσούλη Ελ. (αρχηγος ομάδας) Γ', Μαυρομάτη Ιωάν. Γ', Παντελιά Ιωάν-Ευφρ. Γ'.

Οι μαθητές αυτοί ήταν οι πρωταγωνιστές στους αγώνες της Αθήνας.

Τις ομάδες μας στους αγώνες τους στην Αθήνα συνόδεψαν οι :
Στους αγώνες των ομάδων μπάσκετ αγοριών και κοριτσιών αρχηγός αποστολής εκ μέρους της Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης (Δ.Δ.Ε) Νομού Κυκλάδων ήταν ο Θεοδοσίου Δημήτριος καθ.Φ.Α.και ψυχή των φετινών αγώνων του νομού μας , καθώς η παρουσία του ήταν καθοριστική για την επίλυση προβλημάτων που δημιουργήθηκαν (και ήταν πολλά).Διαιτητής των αγώνων μας ο κ.Χάρης Πεταλωτής του ΕΠΑΛ ΘΗΡΑΣ εκ μέρους της Δ.Δ.Ε. ΚΥΚΛΑΔΩΝ.

Από το σχολείο μας τις ομάδες συνόδεψε ο διευθυντής του σχολείου ,ο κ.Δημήτρης Σκουλάτος (ο οποίος παραβρέθηκε και στους τελικούς στη Σύρο και Τήνο).και ο προπονητής - καθηγητής Φ.Α. του σχολείου Μανόλης Κατσούλης.
Στους αγώνες βόλλεϋ κοριτσιών αρχηγός αποστολής εκ μέρους της Δ.Δ.Ε ήταν ο ίδιος ο προϊστάμενος κ.Μιχαλόπουλος Χρήστος. Διαιτητές των αγώνων μας εκ μέρους της Δ.Δ.Ε. οι κ.κ Βλάχος Γεώργιος (στα πρώτα δυο παιχνίδια), πρόεδρος ΣΥ.Δ.ΠΕ.Δ.Α.Π. και Τριανταφυλλόπουλος Χρήστος στα δύο επόμενα ,αξιολογημένοι διαιτητές Βόλλεϋ.
Στους αγώνες βόλλεύ κοριτσιών όλες τις ημέρες ήταν κοντά στην ομάδα και βοήθησαν με την παρουσία τους τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων  κ.Μαυρομάτη Δημ. και Βαθρακοκοίλη  Κατσούλη Σταμ. Ο Σύλλογος βοήθησε και χρηματικά την ομάδα καλώντας φυσιοθεραπεύτρια και κάνοντας τα απαραίτητα για την ανακούφιση των αθλητριών, καθώς είχαν 4 συνεχόμενους αγώνες .

Ευχαριστούμε επίσης και την κ.Σταμπουλή Μαρία, Υπεύθυνη Ομάδας Φυσικής Αγωγής Ν.Κυκλάδων για την διεξαγωγή των αγώνων.

Ο καθ.Φ.Α. Μανόλης Κατσούλης

Δευτέρα, 10 Απριλίου 2017

Καλό Πάσχα!




Ευχαριστούμε θερμά όσους βοήθησαν για την πραγματοποίηση του πασχαλινού bazaar των μαθητών της Β΄ Λυκείου, τους χορηγούς Strofili Rakadikon, Βοssa cafe, το Λιμενικό Ταμείο και Λιμεναρχείο, και όσους στηρίζουν τους μαθητές μας στις προσπάθειές τους.

Ευχόμαστε σε όλους Καλή Αγία Εβδομάδα και καλή Ανάσταση.

Πέμπτη, 6 Απριλίου 2017

Όταν οι νότες ένωσαν τους μαθητές...


Αναδημοσίευση άρθρου της μηνιαίας τοπικής εφημερίδας "Ναξιοτυπία". 
Ευχαριστούμε πολύ την ιδιοκτήτρια - εκδότρια της εφημερίδας, κα Κάγκανη Σοφία.

Έντεκα νέοι ένωσαν τα ταλέντα τους και έκλεψαν τα βλέμματα και την παράσταση στις εορταστικές εκδηλώσεις στις οποίες έλαβαν μέρος, αποσπώντας το θερμότερο χειροκρότημα όλων… Ο λόγος για τους μαθητές του Λυκείου Νάξου. Με όπλο την αγάπη για τη μουσική και με την αμέριστη υποστήριξη του διευθυντή του σχολείου και του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων, έκαναν τα πρώτα βήματα ως μουσικό σχήμα στις ενδοσχολικές εκδηλώσεις και δεν άργησαν

να εμφανιστούν δημοσίως και εκτός σχολείου, αποδεικνύοντας ότι το σχολείο δεν έχει μονοδιάστατο ρόλο…Για την εμπειρία αυτή μίλησαν στη «Ν» πέντε παιδιά της Α΄και Β΄Λυκείου. Ο λόγος όμως στους πρωταγωνιστές…

«Η εμπειρία αυτή είναι πολύ όμορφη για όλους μας. Αν και γνωριζόμασταν, με τη μουσική δεθήκαμε ακόμα περισσότερο και πλέον υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλο» δηλώνει η Μαρία Δημητροκάλλη, τονίζοντας πόσο σπουδαία είναι η συνεργασία και το αποτέλεσμα...

«Όνειρο ζωής» χαρακτήρισε η Κατερίνα Κλουβάτου τη συμμετοχή της σε ένα μουσικό σχήμα. «Ήταν όνειρο ζωής να βρεθώ μέλος ενός μουσικού γκρουπ, πόσο μάλλον με τέτοια ταλέντα! Είμαι πολύ περήφανη για την ομάδα μου, κυρίως γιατί είμαστε δεμένοι και υποστηρικτικοί μεταξύ μας, παρόλο που απαιτούνται αρκετές θυσίες για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο».  

Στην επιτυχία του μουσικού συνόλου αναφέρθηκε και η Κική Καραμανή: «Δεθήκαμε πολύ γρήγορα μεταξύ μας. Η αλήθεια είναι ότι δεν φανταζόμουν ότι θα υπήρχε τόσο μεγάλη επιτυχία. Η συμμετοχή μας στο γκρουπ αυτό είναι ένας τρόπος εκτόνωσης και ξεκούρασης από τα μαθήματα και την πίεση που δεχόμαστε. Αν συνεχίσουμε έτσι, μπορούμε κάποια στιγμή να φτάσουμε ψηλά» τονίζει η Κική Καραμανή, ενώ από την πλευρά του ο Παντελής Καρανίκας θυμάται την πρόταση να συμμετέχει στο μουσικό σχήμα: «Η συμμετοχή μου ξεκίνησε εντελώς τυχαία, μετά από μια ερώτηση αν θέλω να συμμετέχω. Φυσικά η απάντηση ήταν θετική. Με τον καιρό δεθήκαμε και γίναμε μια παρέα. Δεν περίμενα να υπάρχει τέτοια ανταπόκριση, όμως και με την βοήθεια των υπόλοιπων παιδιών της Α΄και Γ Λυκείου καταφέραμε να πετύχουμε»…

Η μικρότερη της παρέας, η Βασιλική Κατερίνη δεν κρύβει τον ενθουσιασμό της για τη συμμετοχή της στο μουσικό σχήμα του σχολείου: «Από μικρή συνεργαζόμουν με μεγάλους σε διάφορες εκδηλώσεις. Όμως τώρα με τα παιδιά νιώθω πιο άνετα και οικεία. Το πείραμα να δημιουργηθεί το γκρουπ αυτό πέτυχε χάρη στη συνεργασία όλων μας».



Η ανταμοιβή των παιδιών για την προσπάθεια αυτή είναι τα σχόλια όλων μετά από κάθε εμφάνισή τους. «Επιβράβευση για μας είναι όταν όλοι μας λένε πόσο όμορφα πέρασαν μετά από μία εμφάνισή μας. Θα χαιρόμασταν πολύ να αναγνωριστούμε σε όλο το νησί και να κάνουμε περισσότερες εμφανίσεις».

Όσο για τα μέλλον; Τα παιδιά γνωρίζουν ότι οι δρόμοι τους γρήγορα θα χωρίσουν μετά το σχολείο, όμως δεν κρύβουν την πίστη τους ότι μπορούν να ξαναβρεθούν: «Δεν είμαστε απλά ένα μουσικό σχήμα αλλά μια παρέα.  Σε βάθος χρόνου θα ξαναβρεθούμε. Αν αξίζει πραγματικά κάτι, δεν πρόκειται να χαθεί. Με τον ίδιο τρόπο που η μουσική μας ένωσε μία φορά, μπορεί να μας ξαναενώσει και μετά το σχολείο…»

Για τα παιδιά που συμμετέχουν στο μουσικό σχήμα του σχολείου μίλησε και ο Διευθυντής του Λυκείου Δημήτρης Σκουλάτος: «Ρόλος του σχολείου δεν είναι να προσφέρει μόνο γνώση, αλλά να βοηθήσει τα παιδιά να συμμετέχουν στα κοινωνικά δρώμενα του τόπου, να στρέφει τους νέους σε δραστηριότητες ωφέλιμες για την κοινωνία μας.

Πρόκειται για μια συλλογική προσπάθεια με την στήριξη γονέων και του Συλλόγου Διδασκόντων. Είμαστε όλοι υπερήφανοι για τις επιδόσεις των παιδιών στη μουσική, ενώ θα πρέπει να τονισθεί ότι κάποια από τα παιδιά είναι άριστοι μαθητές, με διακρίσεις και σε άλλους τομείς, όπως στον αθλητισμό.

Πρόκειται για ολοκληρωμένες προσωπικότητες που αναδεικνύουν ένα ακόμη ταλέντο τους».

Η μουσική 11άδα

Σοφία Κούρτη - Τραγούδι

Κική Κουτάτζη - Τραγούδι

Μανόλης Βορδάκης – Κιθάρα

Μιχάλης Κουτελιέρης – Πιάνο, Τραγούδι

Μαρία Κοντοπίδη - Τραγούδι

Λεωνίδας Τσακωνιάτης - Βιολί

Βασιλική Κατερίνη – Βιολί, Τραγούδι

Παντελής Καρανίκας – Κιθάρα, Τραγούδι

Κική Καραμανή – Πιάνο, Τραγούδι

Μαρία Δημητροκάλλη - Τραγούδι

Κατερίνα Κλουβάτου – Κιθάρα